Ridotto rischio morte con circa un minuto al dì attività intensa
I benefici maggiori per chi parte da una scarsa forma fisica
Saltare alla corda o fare con buon passo le scale o una breve corsa, il tutto per poco più di un minuto al giorno, potrebbe aumentare l'aspettativa di vita: uno studio internazionale mostra che le persone che svolgono in totale poco più di 1 minuto di attività fisica intensa al giorno hanno una probabilità molto inferiore di morire per qualsiasi causa nei sei anni successivi rispetto a quelle che non ne hanno svolta alcuna. Solo circa il 15% degli adulti fa esercizio fisico regolarmente, afferma Emmanuel Stamatakis dell'Università di Sydney in Australia che ha coordinato il lavoro riportato dal magazine britannico New Scientist. "La maggior parte della popolazione adulta trova difficile, non è motivata o non è in grado di integrare l'esercizio fisico regolare nella propria routine quotidiana". Il team di Stamatakis ha quindi studiato i benefici per la salute dell'esercizio fisico occasionale, come salire una collina ripida, giocare energicamente con i bambini o trasportare carichi pesanti. Per farlo, hanno chiesto a persone che già partecipavano a grandi studi sulla salute di indossare dei monitor per una settimana per valutare i loro livelli di attività normali, e poi hanno esaminato il loro rischio di morte negli anni successivi. Nel 2023, i ricercatori hanno riportato i risultati di decine di migliaia di persone che hanno partecipato allo studio UK Biobank. Hanno scoperto che coloro che svolgevano circa 4,4 minuti di attività fisica intensa al giorno avevano il 38% in meno di probabilità di morire per qualsiasi causa nei sette o otto anni successivi rispetto a coloro che non ne svolgevano alcuna. Nel nuovo lavoro, il team ha esteso lo studio a 3300 persone negli Stati Uniti, meno in forma rispetto a quelle dello studio Biobank, in media molto più sovrappeso e obesi e sedentari, afferma Stamatakis. Ebbene, in questo gruppo, sono bastati solo 1,1 minuti di attività fisica intensa al giorno per ridurre del 38% il rischio di morte nei sei anni successivi. Ciò significa che poco più di un minuto (1,1) in questo gruppo statunitense meno in forma ha prodotto lo stesso miglioramento relativo di 4,4 minuti nel gruppo britannico più in forma, ma ciò non significa che abbiano raggiunto lo stesso livello di salute. I partecipanti allo studio statunitense avevano generalmente un livello di forma fisica inferiore all'inizio, quindi il loro rischio complessivo di morte per qualsiasi causa restava comunque più elevato.
X.Blaser--NZN
